養生太極推手練法提要
功力基礎
至少學過養生太極拳拳勢招式第一路，熟練養生太極拳1-1式～1-5式及1-18式、1-19式——七式演練。理解和熟悉攬雀尾各手動作的技擊含義，懂得掤、捋、擠、按招法應用。根據學者的內功功力練成不同功力層次功階而有不同練法。如內功在隨息放松功階，按放松練法；逆腹式呼吸功階，則按呼吸節奏；丹田養氣功階，可練丹田運轉。太極運轉九洲回轉，出入升降五氣和合。
養生太極推手練法
單手平圓推手：兩人對立。以右（左）掤手上勢的弓步掤手成相互搭手，即右（左）腕骨橈側相搭，掤勁不丟。（甲）退捋-按進為攻，（乙）則以掤引-退捋應之，隨轉按進為攻；（甲）則掤引-退捋，轉按進為攻，（乙）則以掤引-退捋應之，隨轉按為攻；…… ……如此反復，周而復始，悠悠圓轉，圈成平圓。左右式輪流演練，均衡鍛煉。
養生太極推手另有單手立圓推手，雙手四正手推手。
養生太極推手，自然、和諧、陰陽互變。兩人相推盡求協調，鍛煉協調互動，默契和諧。
進退攻防為磨礪，
陰陽消長求和合。
進退攻防，出勁入勁，呼吸開合，太極陰陽相和合。例如，按進為攻，為出勁，為呼，為開。掤引為化，為卸，為轉接。退捋是以退為攻，為入勁，為吸，為合。陰極轉陽，陽極轉陰，順勢變著，轉接圓轉。
養生太極推手，太極陰陽消長轉化，周期性節律運動，發動氣機升降出入，促進代謝，活躍氣機，調和陰陽。
運太極陰陽，
練五氣和合。
練養生太極推手，應周身放松，松胯圓襠；往復摺疊，進退轉化，走大弧轉大圈。內隱氣息相隨，丹田運轉，太極和合；外顯關節活動，轉腰帶手，周身隨動。
練養生太極推手還應遵守太極拳、太極推手的一般要領，如粘連黏隨，知覺運動，不頂不丟，……這里就不重復。
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