我是湖南人，今年57歲，離崗退養在家。閑來想起一些事做。記起了年少時想習武強身，苦于無條件，未能如愿，現在想努力來圓一下這個夢，那怕是靠近這個夢。再加上怕已有的養身病纏身，老來成個病秧子，自己受罪不用說，累及后輩和親友。于是去年年初開始學太極拳。附近沒有老師，我就獨自按光盤和書本，以及“太極拳”網頁中下載的資料，在無音樂的情況下學練了24式、48式太極拳和42式太極劍。到年底時雖能比較熟練地整套打下來，但總找不到傳說中或長期以來印象中應有的那些感覺。于是就想：“有個老師教該多好��！”
2007年12月的一天，我上網瀏覽“太極拳”網頁時，被“養生太極拳”吸引了，準確地說，是“以太極拳的功法練太極拳：以心行氣，以氣運身”這行字吸引了我�？戳松厦娴拇蟛糠輧热�，如：《養生太極拳簡介》、《怎樣學習養生太極拳》、《養生太極內功》、《網上學拳好》和《經絡知識》等文章，覺得一有“自修教程”為教材，二有網絡教學，三是自主學習，特別是有老師免費輔導。這種教學方式，是目前最適合我的。雖有一些其他疑慮，但還是抵不住內心的向往，決定先郵購2、3、8號光盤試學。
今年1月中旬收到光盤的當天就開始了學練。緊接著申請成了在線輔導一班和內功一班學員。一邊自主學習，一邊有了老師輔導。就這樣，到3月底，我已學完第一路，初步學會了隨息放松、逆腹式呼吸。并且有了放松感、氣感。
練習第一路時，能順利地連續中規中矩地打幾趟, 既不覺得累, 也常常幾乎忘記了時間, 感覺到少有的舒服。同時，得益于養生太極拳，有兩個養身病離我而去：一個是使我煩躁多年的便秘癥狀銷聲匿跡；二個是慢性支氣管炎引起的頻繁咳嗽，這幾個月來沒有光顧我。還有一個現象，原來經常感冒的我，在反常的去冬今春，居然沒有得過一次感冒。在我身上還有一個頑疾，雖未痊愈，卻好轉了許多，我在進一步地驗證中。
像這樣的健身療疾效果到那里去找？于是，趕緊購齊了“養生太極拳”全套光盤，申請進入二班，正式學，繼續學，認真學，幾乎是全身心地投入了學練養生太極拳。
我學練養生太極拳，原則上是按照虛無子老師指導的方法。但是，結合自己曾經練過其他太極拳的現實情況，在領會虛無子老師指導的原則下，我有了自己實用的方法和隨之而來的體會：
一是端正思想。去年看了一些太極大師們寫的書、出的碟子，腦子里有關太極拳的知識雜亂無章。但要學好養生太極拳，我就告戒自己，千萬不要自以為是，要透破知識障，循著養生太極拳理論指導，認定虛無子老師的引路，腳踏實地去真修實證。
二是閱讀觀摩�；旧弦獰o一遺露地認真閱讀自己網頁上的太極拳理論和課文，現階段特別要反復閱讀課文。每一式的文字說明，要能爛熟于胸，融匯到動作中。要反復地、無數遍地觀摩光盤上老師的動作示范，既仿形似，更求神似。
三是慢練勤練。不貪多，不求快，循序漸進，力戒浮躁，跟隨課程進度練拳。學一式，就直到學會練熟一式，然后再學下一式。在學練結合，以練為主的基礎上，注重慢練。慢練中，主攻弱項，側重練意，練入狀態，體驗感覺，連續演練。以求用慢練來磨出意動身隨、身動息隨的練功狀態。每式每動以千遍計的持之以恒的勤練引來功夫上身。我堅持了每天早、晚各練拳1小時以上（看教材學的時間不在內），冰雪和春節期間也沒中斷；
四是多聽輔導。爭取于兩個方面：其一是不輕易失去聽老師上語音輔導課的機會；其二是經常匯報自己的練功情況，咨詢和約請老師給以個性化輔導。
五是用心體悟。對每一式或多式演練，既要勤練，還需參悟，只有這樣才能真修實證。我覺得細細用心體悟到的正確認識，就是質的飛躍。每一次這樣的質的飛躍，都是把老師教的知識真正變成了自己的東西。例如我練1—2式起勢的體悟情況：兩臂平舉時，下丹田吸氣手指有酥脹感，滿手掌也似在吸氣，些微有點發熱；屈膝按掌時，兩手很輕松，手指有脹感，肚皮與腹肌之間有東西在輕松地擠過去的感覺，同時好象有薄薄的一層液體緊貼腹內壁流下去，有時腹內有腸鳴。象這樣的體悟，我堅持每一式或多式練到比較熟練時就開始進行，隨后持續體悟下去，直到有了較正確的認識方告暫休。
我喜歡上了養生太極拳。俗話說：“學戲三年哼，學拳三年癲”。以后我要用“癲”的勁頭繼續學練養生太極拳。
養生太極拳網站六周年紀念日將至，寫了本人自練習養生太極拳以來的一點感悟，以告喻后來者。養生太極拳和虛無子老師帶給了我身心健康與愉悅，讓我借此機會表示衷心地感謝！
祝愿養生太極拳網上辦學越辦越興旺，為更多的太極拳愛好者帶來福祉！
